تتم عملية تضخيم العضلات بإجهادها بالتمارين الأوزان التقيلة حتى تهدم، وبعد ذلك تتم تغذيتها بالبروتينات لتعيد بناء نفسها من خلال تكرار هذه العملية هو ما يجعل العضلة تبني نفسها، بحيث تُصبح كبيرة وقوية

تعرف رياضة بناء كمال الأجسام بأنها إحدى أنواع الرياضات التي ظهرت في أواخر 19 للميلاد وبدايات القرن 20، وهذه الرياضة تعمل على تضخم بشكل أساسي في حجم عضلات الجسم وإبرازها